BEZSENNOŚĆ

   Czy bezsenność jest chorobą? Oczywiście, że tak! I nie mamy wpływu na to czy na nią zachorujemy. Dolegać może ona wszystkim – niezależnie od wieku, płci czy stylu życia. Wyróżnia się bezsenność u dzieci, młodzieży i osób dorosłych. A specjaliści nazywają już ją problemem społecznym XXI wieku!

CZYM JEST BEZSENNOŚĆ?

Bezsenność to choroba polegająca na drastycznym zmniejszeniu godzin i jakości snu. Jest ona jedną z najczęściej bagatelizowanych jednostek chorobowych wśród ludzi na całym świecie. Może cierpieć na nią każdy, jednak obecnie najwięcej zachorowań notuje się po 70 roku życia.

PRZYCZYNY BEZSENNOŚCI:

Mogą być one różne, w zależności od cech osobniczych człowieka oraz rodzaju i objawów choroby. Do przykładowych przyczyn należy:

  • zaburzenia stanu psychicznego (nerwica, depresja),
  • choroby somatyczne,
  • uzależnienia,
  • niewłaściwa higiena snu,
  • unikanie snu i kojarzenie go z cierpieniem,
  • nieodpowiednia dieta,
  • brak wysiłku fizycznego.

OBJAWY BEZSENNOŚCI:

  • niemożność zaśnięcia,
  • problemy ze stałym budzeniem się w nocy,
  • brak uczucia wyspania podczas odpowiedniej ilości godzin snu,
  • przedwczesne budzenie się,
  • negatywny wpływ na nastrój i samopoczucie.

RODZAJE BEZSENNOŚCI:

  • BEZSENNOŚĆ PRZYGODNA – jednokrotna, niepowtarzająca się często, trwa najdłużej kilka dni.
  • BEZSENNOŚĆ KRÓTKOTRWAŁA – trwa od kilku dni do maksymalnie trzech tygodni, często jest reakcją na stres, ale może być także spowodowane chorobą somatyczną.
  • BEZSENNOŚĆ PRZEWLEKŁA – trwa powyżej trzech tygodni, jej przyczyna w największym stopniu sa zaburzenia psychiczne bądź choroby somatyczne, wymaga specjalistycznego leczenia.

LECZENIE CHOROBY:

Na początku – apelujemy, że bezsenność jest problemem z którym należy walczyć – pamiętajmy, to jest choroba!

Nasze babcie polecają leczenie tej jednostki chorobowej poprzez terapię ziołami. Jest to naturalna metoda, dlatego posiada wiele zalet, gdyż rośliny są nieszkodliwe, pozytywnie wpływają także na inne choroby oraz wielu zapobiegają. Poza tym ich niska cena zadowoli każdego. Do najbardziej popularnych ziół zwalczających bezsenność należy melisa, lawenda z kozłkiem lekarskim, lipa oraz rumianek.

Lekarze specjaliści na pewno natomiast polecą nam terapie lekami. Polecamy je kiedy naturalne sposoby (jak właśnie zioła) nie pomagają. Pamiętajmy jednak, aby leki nasenne spożywać z rozsądkiem, gdyż bardzo często uzależniają, a w konsekwencji lek przestanie działać, mimo że stale będziemy zwiększać dawki, a dodatkowo może doprowadzić do problemów, np. z sercem czy pamięcią.

Kolejną walką z tą jednostką chorobową jest terapia poznawczo-behawioralna. Polega ona na technikach psychologicznych, które maja zwalczyć objawy bezsenności, a także jej przyczyny. Odbywa się ona w trakcie pracy z terapeutom.

PRZECIWDZIAŁANIE:

Najważniejsze to zadbać o odpowiednią higienę snu, a w tym celu powinniśmy:

  •  kłaść się spać o stałych porach,
  • spać 8 godzin,
  • uprawiać sport,
  • przed  położeniem się przewietrzyć sypialnie,
  • unikać snu podczas dnia,
  • przestrzegać odpowiedniej diety,
  • unikać środków pobudzających i alkoholu,
  • wykorzystywać łóżko jedynie do spania i współżycia – nie należy oglądać w nim telewizji, grać na komputerze, jeść itd.,
  • wypić uspokajające zioła przed snem,
  • nie spożywać w godzinach wieczornych ciężko strawnych posiłków,
  • zapewnić sobie w sypialni ciszę.

Pamiętaj!  Artykuł nie zastępuje wizyty lekarskiej!

Print Friendly, PDF & Email

Kategorie: Biologia,Medycyna i zdrowie

Tagi: ,,,

Pozostaw odpowiedź

agito zniżki
agito kod promocyjny lipiec ksiki do w nowoci agd rabat na zestawy ...
agitokodpromocyjny.pl