Przedtreningówki to suplementy diety, zawierające składniki, które mogą pobudzać organizm podczas ćwiczeń, jednocześnie zwiększając motywację i chęć do podjęcia wysiłku fizycznego. To odżywki stosowane przed rozpoczęciem uprawiania aktywności, które cieszą się rosnącą popularnością wśród zawodników różnych dyscyplin sportowych.
Czym jest przedtreningówka?
Przedtreningówka, znana również jako odżywka pre-workout lub suplement przedtreningowy, stanowi skoncentrowane źródło wartościowych związków, które mogą pozytywnie oddziaływać na organizm zawodnika podczas uprawiania wysiłku fizycznego. To preparat przeznaczony do stosowania bezpośrednio przed treningiem, który może zapewniać przysłowiowego „kopa” do ćwiczeń.
Działanie przedtreningówek może być różne, w zależności od rodzaju zastosowanej odżywki przedtreningowej. Najczęściej wśród suplementów pre-workout wyróżnia się klasyczne przedtreningówki, które mobilizują organizm do wykonywania aktywności fizycznej, pompujące preparaty przedtreningowe, które nasilają efekt pompy mięśniowej, a także wytrzymałościowe odżywki przeznaczone do stosowania przed treningiem, które mają korzystny wpływ na wytrzymałość zawodnika i efektywność treningową sportowca.
Przedtreningówki – właściwości. Dlaczego warto sięgać po odżywki przedtreningowe?
Przedtreningówki cieszą się nieustającą popularnością wśród sportowców, stanowiąc jedne z najchętniej kupowanych i stosowanych suplementów sportowych na świecie (z ofertą przedtreningówek zapoznasz się np. tutaj: https://ostrovit.com/pl/menu/przedtreningowki-18775.html). Wynika to z faktu, iż przedtreningówka, w zależności od wykorzystanych w preparacie składników, może wykazywać wszechstronny wpływ na organizm człowieka, sprzyjając uzyskaniu pożądanych rezultatów.
Zawodnicy, którym zależy na mobilizacji ustroju, najczęściej sięgają po klasyczne przedtreningówki, które mogą motywować organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Sportowcy wytrzymałościowi chętnie wybierają wytrzymałościowe odżywki przedtreningowe, które mogą sprzyjać wydłużeniu czasu trwania treningu, jednocześnie oddziałując na poprawę siły, koncentracji i wydolności ustroju. Z kolei osoby uprawiające dyscypliny siłowe bez wahania wybierają boostery przedtreningowe, czyli pompujące przedtreningówki, które zwiększając efekt pompy mięśniowej, mogą korzystnie wpływać na budowanie masy mięśniowej.
Najlepsze przedtreningówki – jakie składniki zawierają?
Najlepsza przedtreningówka to suplement diety dopasowany do indywidualnych potrzeb zawodnika, który odpowiada również preferencjom sportowca i uprawianej dyscyplinie sportowej. Odżywki przedtreningowe, połyskujące na sklepowych półkach, najczęściej zawierają składniki, takie jak np.:
- kofeina, która może pobudzać organizm i zwiększać koncentrację;
- kreatyna, która może zwiększać wydolność fizyczną ustroju;
- tauryna, która może wspierać transport kreatyny do mięśni, jednocześnie zwiększając poziom energii w ustroju;
- arginina, która może nasilać produkcję tlenku azotu i sprzyjać efektowi pompy mięśniowej;
- cytrulina, która może poprawiać przepływ krwi i usuwać nadmiar kwasu mlekowego z organizmu zawodnika;
- beta-alanina, która może pozytywnie oddziaływać na wytrzymałość sportowca;
- aminokwasy rozgałęzione BCAA, które mogą sprzyjać rozbudowie masy mięśniowej i korzystnie wpływać na proces regeneracji po treningu;
- witaminy, takie jak witamina C czy witaminy z grupy B, które mogą zmniejszać uczucie zmęczenia i znużenia.
Poszukując najlepszego suplementu przedtreningowego, warto zwrócić uwagę, aby wybrany produkt zawierał wyłącznie pożądane składniki i był wolny od sztucznych wypełniaczy.
